卷腹动作4分钟

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每天只需要7分钟,8个高效卷腹动作,马甲线说有就有!

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动作四:屈腿卷腹

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④屈膝卷腹

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正确的卷腹动作

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卷腹 动作的注意事项: 肩肘之间保持垂直,或肩略超于肘.

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卷腹动作:把你的双腿放在训练带中,用你的手肘撑起,膝盖慢慢想往前面

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卷腹的正确做法图示:卷腹一天做多少次最好青灵苍角刃

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非常适合初学者做的瘦腹动作,初学者看过来

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完成了上一个卷腹动作之后,你可以休息几秒,接着我们再来做这个卷腹

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动作四:卷腹(15-20次)

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卷腹的衍生动作 卷腹有很多衍生动作,如果你厌倦了初级版本的,可以

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从来没健身过,想开始运动,平时在家应该做哪些动作?

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当你能驾驭到trx 棒式之后,便可以挑战trx收膝卷腹动作,这个动作以trx

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卷腹动作要点 5

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动作四:卷腹摸膝

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卷腹运动

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动作四,屈腿卷腹 15次*4组

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仰卧起坐和卷腹这两个动作看似相似,但更多人用卷腹来

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8个动作专门对付小肚子!你练过没?

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第二个动作:交替卷腹

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第二个动作:俯身踢腿卷腹

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动作三:交替触肘卷腹

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1000卷腹好做但不宜坚持,减脂期试试这6个锻炼腹肌的动作!

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以下七个动作,豁吃后的晚上在床上就能完成!赶快收藏吧! 1,抬腿卷腹.

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动作一:卷腹 练习时采用类似仰卧起坐的起始动作,腹部和腰部用力,让

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最有效的健身:卷腹

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腹肌这样练,20分钟就累趴?6个动作,虐到60天,练出迷人

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练就马甲线的十四个动作

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动作一:90°卷腹

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动作五:反向卷腹脚踏车

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